FASTEN.&.WANDERN. VERENA.HÜBNER.

FASTEN & WANDERN mit VERENA

Körperlich und mental in Balance kommen

Verena Hübner ist ärztlich geprüfte spirituelle Fastenbegleiterin und behördlich autorisierte Bergwanderführerin. In ihren Fasten- & Wandern-Wochen entsteht ein wohltuender Ausgleich zum Alltag. Ruhe, neue Energie und Impulse für eine bewusste Neuausrichtung – körperlich wie mental – stehen im Mittelpunkt.

Fasten in Kombination mit achtsamen Wanderungen ermöglicht Innehalten, Selbstwahrnehmung und mentale Klarheit. Diese Erfahrung stärkt das Bewusstsein für die tatsächlichen Bedürfnisse des Körpers und unterstützt nachhaltig auf dem Weg zu einem gesunden Lebensstil.

Für wen die Fastenwoche geeignet ist
– Ideal für Bergliebhaber:innen mit Grundkondition für 3–4 Stunden langsames Wandern
– Auch für Fasten-Neulinge geeignet
– Konzipiert für gesunde, voll leistungsfähige Personen ohne regelmäßigen Medikamentenbedarf

Das erwartet die Teilnehmenden

Bereits vorab gibt es alle wichtigen Informationen zur Vorbereitung – inklusive Rezepten, Einstiegstipps und Packliste. Während der gesamten Woche begleitet Verena den Fastenprozess und die Wanderungen persönlich und einfühlsam.

Programm während der Fastenwoche:
– Morgendliche Bewegungseinheit „Aktives Erwachen“
– Tägliche, ausgedehnte Wanderungen im achtsamen Fastentempo
– Impulse zu Achtsamkeit & Selbstreflexion
– Vorträge zu Fasten, Ernährung & gesunder Lebensweise
– Tipps für die Zeit nach dem Fasten

Fastenmethoden

Variante I – „Fasten für Gesunde“ nach Dr. Buchinger / Dr. Lützner
Auch bekannt als Heilfasten oder Vollfasten. Verzicht auf feste Nahrung und Genussmittel, begleitet von Gemüsebrühen, Säften, Kräutertees und Wasser. Unterstützt eine tiefgreifende Reinigung und fördert mentale Klarheit.

Variante II – Basenfasten
Die sanfte Alternative mit basenbildenden Lebensmitteln wie Gemüse, Obst und Kräutern. Entlastet den Körper, reguliert den Säure-Basen-Haushalt und eignet sich ideal als Aufbauwoche oder Einstieg in eine gesunde Ernährung.

Anforderungen an die Wanderungen
– Kondition für rund 4 Stunden langsames Wandern
– 8–12 km Wegstrecke, ca. 600 Hm bergauf und bergab
– Einfache bis mittelschwere Wege (Wald-, Forst- und Schotterstraßen)
– Im Tagesrucksack: Tee, Suppe und alles Nötige für unterwegs

DAS PROGRAMM:

• ANREISETAG:
  Individuelle Anreise | Check in ab 15 Uhr
  16 Uhr: Begrüßung & Kennenlernen
  18 Uhr: gemeinsames Entlastungsabendessen
  19 Uhr: Infos zum Fasten & zum Ablauf der Woche
  20 Uhr: Gemeinsamer Austausch und Tagesausklang

• 1. FASTENTAG:
  8 Uhr: Tee
  9 Uhr: Aktives Erwachen Bewegungseinheit am Morgen
  10 Uhr: Infos zum Fasten – Darmpflege und unterstützenden Maßnahmen
  11 Uhr Darmpflege (entfällt beim Basenfasten) + Zeit für dich
  14 Uhr: Wanderung
  16 Uhr: Zeit für dich
  18: Uhr: Gemüsebrühe oder basisches Abendessen
  19 Uhr: Fasten- & Ernährungsvortrag
  20 Uhr: Gemeinsamer Austausch und Tagesausklang

• 2.-5. FASTENTAG:
  8 Uhr: Tee
  9 Uhr: Aktives Erwachen Bewegungseinheit am Morgen
  10 Uhr: Gemüsesaft oder basisches Frühstück
  11 Uhr Wanderung
  16 Uhr: Zeit für dich
  18: Uhr: Gemüsebrühe oder basisches Abendessen
  19 Uhr: Fasten- & Ernährungsvortrag
  20 Uhr: Gemeinsamer Austausch und Tagesausklang

• FASTENBRECHEN mit AUFBAUESSEN:
  8 Uhr: feierliches Fastenbrechen beim Frühstück
  Abschluss & Verabschiedung
  Check out bis 12 Uhr 

• Programmänderungen vorbehalten.
  99 % unserer Retreats finden statt. Dennoch behalten wir uns vor, bei nicht vorhersehbaren Ereignissen (z.B. Krankheit des Lehrers o.ä.), dem Nichterreichen der Mindestteilnehmer:innenzahl (Stichtag 10 Tage vor Anreise) das Retreat abzusagen, zeitlich zu verlegen, oder einen Ersatzlehrer:in zu stellen.

FREUEN SIE SICH AUF:

• 6 Nächte im Doppelzimmer
  Variante I: „Fasten für Gesunde“ nach Dr. Buchinger / Dr. Lützner
  oder
  Variante II:  Basenfasten – Die sanfte Alternative zum Heilfasten

• inkl. ENHEITEN & FASTENBEGLEITUNG mit Verena Hübner lt. Programm | mind.TN: 5 | Level: ALLE
  Ihre Daten werden nach Buchung an Verena weitergegeben.

• Aktiv- und Fitnessprogramm (lt. Wochenprogramm) mit Yoga, Qi Gong, Tai Chi, …
  HIER finden Sie das aktuelle Wochenprogramm. ➔

• 2.000 m² Wohlfühlwelt ALPEN.VEDA.SPA | Indoorpool, 2 Whirlpools, Finnische Sauna, Bio-Kräutersauna, Aroma-Sauna, Aroma-Dampfbad, Solegrotte, Tepidarium, Laconium, Eis-Iglu, Fuß-Kneippbecken, Relax-Zonen, …
  Liegewiese im Garten in den Sommermonaten
  Spa Tasche mit Bademänteln und -tüchern ²

• Fitnessraum 
  Yogaraum 
  Yogaplattform

• W-Lan

• GASTEIN ENTDECKEN
  Gastein Card ²|³ mit Vergünstigungen in der Region.
  Guest Mobility Ticket – Salzburg Verkehr ²|³ | kostenfreie Nutzung aller öffentlicher Verkehrsmittel im gesamten Bundesland Salzburg. Auf Wunsch können Sie einen Pre-Check-in durchführen und wir übermitteln vorab das digitale Guest Mobility Ticket – für die Anreise am Anreisetag. www.guestmobilityticket.at

• zuzüglich: Parken | Nächtigungsabgabe (Ortstaxe | Mobilitätsabgabe)
  ² Für die Dauer des Aufenthaltes
  ³ Ausstellung nach Check-In