KATRIN.FRANK. YOGA.&.SNOW.

NIMM DIR ZEIT FÜR DICH!

Katrin FRANK

Fit und Frei steht für körperliche und mentale Fitness und frei sein von äußeren und inneren Zwängen. Ich unterrichte verschiedene Yogastile, leite Yogaworkshops und Yogareisen in Österreich und Kroatien. Um gesundes und qualitatives Yoga zu unterrichten, ist mir eine genaue Ausrichtung der Asanas (Körperhaltungen), ein Achten des Körpers und der eigenen (derzeitigen) Grenzen und regelmäßige Fortbildungen als persönliches „Update“ sehr wichtig. 2012 gründete ich Fit und Frei – Leben ist Bewegung, ein Ort der Bewegung, Begegnung und Freude! 

Qualifikationen:
– zertifizierte Yogalehrerin (200+RYT)
– zertifiziert Ausbildung mit therapeutischem Ansatz (100 Stunden)
– zertifizierte Budokon -Yogalehrerin (110 Stunden)
– zertifizierte Nuad Thai Practitioner
– Aerobic Lehrerin
– Übungsleiterin Kinderturnen
– BSO Sportmanager B- Lizenz
– zahlreiche Fortbildungen im Bereich Yoga

DAS PROGRAMM:

• Donnerstag:
  individuelle Anreise, Check-in ab 15 Uhr
  16 Uhr: „COME TOGETHER“ an der Bar
  17 bis 18.15 Uhr: "FEEL THE FLOW"
  Dein Atemrhythmus unterstützt deine fließenden Bewegungen. Vinyasaflow mit kraftvollen und weichen Elementen passend zu lässigen Beats, die dich ganz in den gegenwärtigen Moment eintauchen lassen.
  ab 19 Uhr: Abendessen

• Freitag:
  7 Uhr – 8.15 Uhr: "STRESS AUS – YOGA AN"
  Mit einem ausgewogenen slow flow beginnen wir den Tag. Die Bewegungen führen wir fließend in slow motion aus und bleiben ganz achtsam in dem Moment, trainieren unsere Tiefenmuskulatur und Balance und können vom „Multitasking des Alltags“ aussteigen. Passend dazu üben wir ein ausgleichendes Pranayama und schließen mit einer geführten Entspannungsreise die Einheit.
  anschließend Frühstück bis 11 Uhr 
  17 bis 18.30 Uhr: "DEEP STRECH & RELAX"
  Ruhe finden, tiefe aktive und passive Dehnungen, Shavasana mit Klangbad.
  ab 19 Uhr: Abendessen

• Samstag: 
  7 bis 8.15 Uhr: "MORNING GLOW"
  Achtsamer Flow in Kombination mit gehaltenen Asanas, der dich den Tag liebevoll mit einem Lächeln begrüßen lässt!
  anschließend Frühstück bis 11 Uhr 
  17 bis 18.30 Uhr: "ENTSPANNUNG & KLANG"
  Entspannende, sanfte Übungsabfolge, die wir fließend miteinander verbinden, lassen dich entschleunigen. Klänge begleiten dich in der Stunde und bringen dich in einen tiefen Zustand der Ruhe!
  ab 19 Uhr: Abendessen

• Sonntag:
  7.30 bis 8.45 Uhr: "VON KOPF BIS ZEH"
  Vinyasaflow für den ganzen Körper. Es wird geschwitzt, gedehnt, gebeugt, gedreht, gestreckt – alles, was wir für einen perfekten Start in den Tag und eine angenehme Heimreise brauchen.
  anschließend Frühstück bis 11 Uhr 
  Check out bis 12 Uhr

• Programmänderungen vorbehalten!
  99 % unserer Retreats finden statt. Dennoch behalten wir uns vor, bei nicht vorhersehbaren Ereignissen (z.B. Krankheit des Lehrers o.ä.), dem Nichterreichen der Mindestteilnehmer:innenzahl (Stichtag 10 Tage vor Anreise) das Retreat abzusagen, zeitlich zu verlegen, oder einen Ersatzlehrer:in zu stellen.

FREUE DICH AUF:

• 3 Nächte im Doppelzimmer 

• ALPENHAUS.KULINARIK inklusive
  reichhaltigem Frühstücksbuffet
  abends 4-Gänge-Wahlmenü mit Salatbuffet, alternativ Themenbuffet

• inkl. YOGA-EINHEITEN mit Katrin FRANK lt. Programm
  Mindestteilnehmer:innen: 10

• Aktivprogramm & Meditation mit Naturmensch Alfred Silbergasser (lt. Wochenprogramm)

• Yoga, Qi Gong, Tai Chi, Aktiv- und Fitnessprogramm (lt. Wochenprogramm)

• 2.000 m² Wohlfühlwelt ALPEN.VEDA.SPA
  Ausatmen, sich fallen lassen und neue Kraft tanken. 2.000 m² Entspannung und Wohlbefinden auf zwei Ebenen – im ALPEN.VEDA.SPA lockern sich müde Muskeln, erholt sich der Geist, kann die Seele zur Ruhe kommen. 

• Spa Tasche mit Badeslippern, Bademänteln und Badetüchern

• Fitnessraum mit modernen Cardio-Geräten

• Yogaraum

• kostenloses W-Lan

• GASTEIN ENTDECKEN
  Gastein Card für die Dauer des Aufenthaltes mit zahlreichen Vergünstigungen in der Region (bei Anreise an der Hotelrezeption)