PIA.MARIA.KLINGER SELFCARE.WEEK

Der Herbst im wunderschönen Gasteiner Tal hat unendlich viel zu bieten. Wandern auf den schneebedeckten Gipfeln, ein Ausflug zur Klamm, in den Heilstollen, ein Spaziergang im bunt gefärbten Herbstlaubszenario im Kurpark, eine Mountainbike Tour oder doch vielleicht eine Tasse Tee mit Blick auf den Gasteiner Wasserfall?

Der Herbst, die Berge und ich laden dich ein, das idyllische Gasteiner Tal, den Gasteiner Wasserfall, die berühmte und einzigartige Gadaunerer Schlucht, das historische Bad Gastein, die Aussichtsplattform und den Skywalk am Stubnerkogel und vieles weiteres unter dem Schein der Herbstsonne zu entdecken.

Jeden Morgen und Abend praktizieren wir individuelle und auf jeden abgestimmte Yogaeinheiten, die uns mit unserem Körper und unserer Atmung verbinden lassen, Stärke und Kraft generieren sowie unsere Grenzen und unsere Komfortzone neu ausloten lassen. Die Atmung und die Entspannung spielen eine ebenso wichtige Rolle wie das Vertiefen der körperlichen Praxis.

www.shir-yoga.com

DAS PROGRAMM:

• Sonntag:
  Individuelle Anreise
  18 – 19:15 Uhr: "WITHIN" | Entspannte Yogaeinheit zu Ankommen mit dem Fokus auf Tiefendehnung, Schulter- und Rückenübungen und Atemverbindung.
  Danach gemeinsames Abendessen
• Montag:
  8 – 9:20 Uhr: "BALANCE" | Heute bringen wir uns ins und aus dem Gleichgewicht, spielen mit unseren Grenzen und erforschen, wie es sich anfühlt, in einer Yogahaltung zu „fliegen“. Atmung, Spaß und Kraft machen diese Einheit zu einem Erlebnis.
  Anschließend gemeinsames Frühstück
  18 – 19:15 Uhr: "RELAX.EXHALE.CONNECT" | Yin Yoga Einheit mit dem Schwerpunkt der Muskellockerung, Faszien Dehnung und Tiefenentspannung.
  Danach gemeinsames Abendessen
• Dienstag:
  8 – 9:20 Uhr: "BANDHAS POWER" | Wir erforschen unsere Bandhas, bringen unseren Körper und Geist auf Hochtouren, lassen uns durch Schweiß, Musik und tiefer Atmung anspornen unsere Komfortzone zu lassen und so manche Yogaübung darf in einem ausgelassenen Tanz auf der Matte enden.
  Anschließend gemeinsames Frühstück
  18 – 19:15 Uhr: "RELAX" | Sanftes Entspannungsyoga in Kombination mit Pranayama und Meditation.
  Danach gemeinsames Abendessen
• Mittwoch:
  8 – 9:20 Uhr: "INNER WARRIOR" | Diese Yogaeinheit zeichnet sich besonders durch die Haltung des Kriegers (Virabhadrasana) aus, die wir in vielen Variationen und Varianten erforschen und erspüren. Dynamisch, kräftigend und vor allem eine nachhaltige Stärkung unserer Bein- und Rückenmuskulatur verspricht uns diese Einheit.
  Anschließend gemeinsames Frühstück
  18 – 19:15 Uhr: "EXHALE" | Der Körper und die Atmung verbinden sich und ermöglichen unserem Gehirn in einen Alphazustand zu kommen. Mit Elementen aus der progressiven Muskelentspannung nach Jacobson sowie der klassischen Tiefenentspannung nach Swami Vishnu-Devananda.
  Danach gemeinsames Abendessen
• Donnerstag:
  8 – 9:20 Uhr: "TRUST & FLY" | Dynamische Morgeneinheit, mit diversen Elementen aus unterschiedliche Yogaschule. Ankommen im eigenen Körper und Aufwecken all unserer Muskeln, Faszien und der gesamten Tiefenmuskulatur sowie verschiedene Balancehaltungen und „fliegende“ Übungen.
  18 – 19:15 Uhr: "RELAX.EXHALE" | Yoga Nidra inspirierte Entspannungszeit für deinen Geist und Körper. Zeit zum Loslassen, Spüren, Verbinden.
  Danach gemeinsames Abendessen

• Freitag:
  8 – 9:20 Uhr: "FLOW WITHIN" | Unsere letzte gemeinsame Yogapraxis lädt uns heute dazu ein, vollkommen in unsere Praxis einzutauchen. Spüren, Manifestieren und Bewegen. Wir widmen uns dem Sonnengruß und dynamischen Herzöffnern. Eine kraftvolle Morgeneinheit, um alle Zellen wachzurütteln und uns ein großes Lächeln ins Gesicht zu zaubern.
  Anschließend gemeinsames Frühstück
  Individuelle Abreise

• Programmänderungen vorbehalten

FREUEN SIE SICH AUF:

• 5 Nächte in der gewählten ALPENWOHNEN.KATEGORIE 
• ALPENHAUS.KULINARIK inklusive
  reichhaltigem Frühstücksbuffet
  abends 4-Gänge-Wahlmenü mit Salatbuffet
• inkl. Yoga-Einheiten – Leitung: Pia-Maria Klinger
  Kurssprache: Deutsch
  Mindestalter der Teilnehmer: 18 Jahre
• Aktivprogramm & Meditation
  mit Naturmensch Alfred Silbergasser (lt. Wochenprogramm)
• Yoga, Qi Gong, Tai Chi, Aktiv- und Fitnessprogramm 
  (lt. Wochenprogramm)
• 2.000 m² Wohlfühlwelt ALPEN.VEDA.SPA
  Ausatmen, sich fallen lassen und neue Kraft tanken. 2.000 m² Entspannung und Wohlbefinden auf zwei Ebenen – im ALPEN.VEDA.SPA lockern sich müde Muskeln, erholt sich der Geist, kann die Seele zur Ruhe kommen. 
• Spa Tasche mit Badeslippern, Bademänteln und Badetüchern
• Fitnessraum mit modernen Cardio-Geräten
• Yogaraum
• kostenloses W-Lan
• GASTEIN ENTDECKEN
  Gastein Card für die Dauer des Aufenthaltes mit zahlreichen Vergünstigungen in der Region (bei Anreise an der Hotelrezeption)