STRONG.&.FOCUSED. SINAH.BRAND.

STRONG & FOCUSED

In unserem Retreat geht es um Stärke. Sowohl körperlich als auch mental. Häufig haben wir uns am Anfang des Jahres gute Vorsätze aufgeschrieben oder unsere Ziele definiert, sind aber nach einigen Monaten wieder vom Alltag eingeholt worden. Zeit den Fokus wieder neu auszurichten und den stetigen Ablenkungen durch unsere Umwelt nicht die Oberhand zu lassen. Es wird darum gehen sich durch herausfordernde Asanas auf den eigenen Körper zu konzentrieren, Ziele zu verfolgen und gute Gewohnheiten zu etablieren. Dadurch kannst du mit einem starken, gesunden Körper und Geist durch dein Jahr gehen.

SINAH BRAND

Ich bin Sinah und komme ursprünglich aus dem schönen Münsterland. Schon als Kind war ich immer gerne aktiv und in Bewegung. Als ich mit dem Surfen begonnen habe, kam auch Yoga in mein Leben. Ein kleiner Zettel am schwarzen Brett sorgte dafür, dass ich mich schließlich auf Hawaii in einem kleinen Studio wiederfand und komplett von Yoga überzeugt wurde. Es war eine perfekte Art, um fit und gleichzeitig beweglich zu bleiben. Ab diesem Zeitpunkt begann ich neben meinem Studium viel für mich selbst zu üben und nach und nach Fortbildungen und schließlich meine YogaTrainer-Ausbildung zu absolvieren. Ich liebe die Balance im Yoga. Einerseits das Loslassen, die eigenen Ansprüche runterschrauben und einfach Spaß haben und andererseits die eigenen Grenzen zu entdecken, Komfort im Unwohlsein zu finden und Herausforderungen anzunehmen. In meinen Yoga-Stunden möchte ich meinen Teilnehmern ein Wohlgefühl und Lächeln im Gesicht mitgeben und für sie eine Auszeit von dem alltäglichen Trubel schaffen.

DAS PROGRAMM:

• Sonntag:
  individuelle Anreise | Check In ab 15 Uhr
  17 – 18.30 Uhr: FOCUS | Nach einem kurzen Kennenlernen starten wir damit eine individuelle Intention für unsere gemeinsamen Tage zu finden und durch Balance-Haltungen unseren Fokus zu schärfen.
  19 Uhr: Abendessen
• Montag:
  8 – 9 Uhr: RESOLVE | Am Morgen wollen wir unsere Entschlossenheit mit verschiedenen Kriegerhaltungen aufleben lassen.
  anschließend Frühstücksbuffet bis 11 Uhr
  17 – 18.30 Uhr: ALIGNMENT | Drehhaltungen lassen uns unsere Mitte finden und zentrieren uns. Hierbei kannst dich dich wunderbar auf deine inneren Ziele konzentrieren, die dich leiten und dich selbst reflektieren ob du noch auf dem richtigen Weg bist.
  19 Uhr: Abendessen
• Dienstag:
  8 – 9 Uhr: COURAGE | Im Leben brauchen wir manchmal Mut um neues auszuprobieren und zu sehen was alles möglich ist. Durch Inversions, bei denen dein Herz über den Kopf gebracht wir, kannst du dich ausprobieren und herausfordern.
  anschließend Frühstücksbuffet bis 11 Uhr
  18 Uhr: Abendessen
  20.30 – 22 Uhr: PATIENCE | Geduld ist eine starke Eigenschaft. Nach einem gemeinsamen Abendessen lassen wir den Abend mit einem entspannenden YinFlow ausklingen. Dabei halten wir Asanas länger und kommen tiefer in die Haltung und somit auch die verschiedenen Muskulaturschichten hinein.
• Mittwoch:
  8 – 9 Uhr: POSITIVITY | Der Morgen startet mit energetisierenden Rückbeugen, die dein Herz strahlen lassen und dich mit neuer Lebensenergie füllen.
  anschließend Frühstücksbuffet bis 11 Uhr
  17 – 18 Uhr: CONFIDENCE | Vertraue deinem Bauchgefühl! Den Abend schließen wir mit einer einstündigen Core-Stability Session ab, bei der wir den Fokus ganz auf unsere Körpermitte legen.
  19 Uhr: Abendessen
• Donnerstag:
  8 – 9.30 Uhr: POWER | Abgerundet wird das Retreat mit einem Flow der alles Erlernte der letzten Tage verbindet und nochmal deine geballte Power entfacht. Diese darfst du danach gerne mit nach Hause nehmen!
  anschließend Frühstücksbuffet bis 11 Uhr
  Check out bis 12:00 | individuelle Abreise
• ABENDESSEN | FRÜHSTÜCK:  gemeinsam oder du für dich, wenn du deinen Rückzug für dich möchtest.
• Programmänderungen vorbehalten!

FREUEN SIE SICH AUF:

• 4 Nächte im Doppelzimmer

• ALPENHAUS.KULINARIK inklusive
  reichhaltigem Frühstücksbuffet mit dem Besten aus der Region
  abends 4-Gänge-Wahlmenü mit Salatbuffet, alternativ Themenbuffet

• inkl. YOGA-EINHEITEN mit Sinah Brand lt. Programm
  Mindestteilnehmer:innen: 8
  Level: Vorkenntnisse erwünscht

• Aktivprogramm & Meditation mit Naturmensch Alfred Silbergasser (lt. Wochenprogramm)

• Yoga, Qi Gong, Tai Chi, Aktiv- und Fitnessprogramm (lt. Wochenprogramm)

• 2.000 m² Wohlfühlwelt ALPEN.VEDA.SPA
  Ausatmen, sich fallen lassen und neue Kraft tanken. 2.000 m² Entspannung und Wohlbefinden auf zwei Ebenen – im ALPEN.VEDA.SPA lockern sich müde Muskeln, erholt sich der Geist, kann die Seele zur Ruhe kommen. 

• Spa Tasche mit Badeslippern, Bademänteln und Badetüchern

• Fitnessraum mit modernen Cardio-Geräten

• Yogaraum

• kostenloses W-Lan

• GASTEIN ENTDECKEN
  Gastein Card für die Dauer des Aufenthaltes mit zahlreichen Vergünstigungen in der Region (bei Anreise an der Hotelrezeption)