GLORIA.GIRLINGER. SPANDA.YOGA.RETREAT.

SPANDA – DER PULS DES LEBENS

Yoga Retreat zwischen Bewegung, Stille & Hingabe

SPANDA beschreibt in der tantrischen Tradition das Pulsieren und die lebendige Bewegung des Seins. Dieses Retreat lädt dazu ein, den eigenen Rhythmus durch Bewegung, Atem und Stille bewusster wahrzunehmen.

Kraftvolle und sanfte Yoga Flows wechseln sich mit Yin Yoga, Pranayama, Meditation und intuitiver Bewegung ab. Dabei treffen Kraft und Loslassen, Aktivität und Ruhe aufeinander. Tantrische Impulse und kleine Rituale ergänzen die Praxis und schaffen Raum zum Nachspüren, Reflektieren und bewussten Sein.

Für alle Yoga-Levels geeignet. Vorkenntnisse in tantrischer Philosophie sind nicht erforderlich.

Retreat-Highlights
– Yoga Flows – kraftvoll, sanft & fließend
– Yin Yoga – Loslassen, Entspannung & Körperwahrnehmung
– Pranayama & Meditation – Atem, Präsenz & innere Ruhe
– Intuitive Bewegung – den eigenen Rhythmus entdecken
– Tantrische Impulse & Rituale – Inspiration für die bewusste Praxis
– Me-Time – Wellness, Natur & Regeneration

RETREAT LEITUNG: Gloria Girlinger

Gloria verbindet Yoga, Aerial, funktionelle Bewegung und Körperarbeit zu einem ganzheitlichen Ansatz. Seit 2014 unterrichtet sie Sport- und Akrobatikkurse, seit 2019 liegt ein weiterer Schwerpunkt auf Yoga und Aerial Yoga. Ihre erste Yogalehrerausbildung absolvierte sie 2018, gefolgt von einer 300h-Vertiefung und zahlreichen Weiterbildungen in Yin Yoga, Mobility, Flexibility und funktionellem Training. Seit 2023 ergänzt Nuad Thai Bodywork ihr vielseitiges Repertoire.

Mit fundiertem Wissen über Anatomie, Bewegung und Körperarbeit gestaltet Gloria abwechslungsreiche Einheiten, in denen Beweglichkeit, Kraft und bewusste Körperwahrnehmung im Mittelpunkt stehen. Dynamische und mobilisierende Elemente finden dabei ebenso ihren Platz wie Ruhe und Regeneration.

Ihre Qualifikationen umfassen unter anderem 500h Yoga, Aerial Yoga, Yin Yoga, Nuad Thai Bodywork, Flexibility & Stretch, Bodyweight Training und Balletoning. madhya-yoga.at – Aerial Infinity. 

RETREAT – PROGRAMM & TAGESABLAUF:

• DONNERSTAG:
  • Individuelle Anreise | Check-in ab 15 Uhr
  • 17.30 – 18.45 Uhr: Welcome Slow Flow | Ankommen · Spüren · den eigenen Rhythmus finden
  • 19.30 Uhr: Abendessen
   

• FREITAG:
  • 8.15 – 9.30 Uhr: Power Flow | Aktivieren · Kraft spüren · den inneren Puls entdecken
  • Frühstücksbuffet bis 11 Uhr
  • 17.30 – 18.45 Uhr: Yin Yoga | Loslassen · Nachspüren · Ruhe erfahren
  • 19.30 Uhr: Abendessen
   

• SAMSTAG:
  • 8.15 – 9.30 Uhr: Morning Yoga Flow | Atem · Bewegung · Flow
  • Frühstücksbuffet bis 11 Uhr
  • 17.30 – 18.45 Uhr: Yin Yoga | Hingabe · Entspannung · bewusstes Wahrnehmen
  • 19.30 Uhr: Abendessen
   

• SONNTAG:
  • 8.15  –9.30 Uhr: Closing Yoga Flow & Abschlusskreis | Bewegung · Stille · eigener Rhythmus
  • Frühstücksbuffet bis 11 Uhr
  • Check-out bis 12 Uhr | Individuelle Abreise
   

• Gut zu wissen:
  • Frühstück | Abendessen: gemeinsam mit der Gruppe oder ganz individuell, wenn gerade Rückzug und Me-Time guttun.
  • Programmänderungen vorbehalten.
  • 99 % unserer Retreats finden wie geplant statt. Bei unvorhersehbaren Ereignissen (z. B. Krankheit der Retreatleitung) oder Nichterreichen der Mindestteilnehmer:innenzahl 10 Tage vor Anreise behalten wir uns vor, das Retreat abzusagen, zeitlich zu verlegen oder eine Ersatzleitung zu stellen.

RETREAT-LEISTUNGEN IM ÜBERBLICK:

• Wohnen & Kulinarik
  • 3 Nächte im Doppelzimmer
  • Vielfältiges Frühstücksbuffet bis 11 Uhr
  • Abends 4-Gänge-Wahlmenü mit Salatbuffet
  Hauptgang wahlweise Fisch, Fleisch, vegetarisch oder vegan.
   

• Yoga-Einheiten mit Gloria Girlinger 
  • Eine abwechslungsreiche Kombination aus Yoga Flows, Yin Yoga, Pranayama, Meditation, intuitiver Bewegung & tantrischen Impulsen für mehr Körperwahrnehmung, innere Balance und Regeneration.
  • Mindestteilnehmer:innen: 6 | Level: Alle Levels
   

• Wellness & Entspannung
  • 2.000 m² Wohlfühlwelt ALPEN.VEDA.SPA mit Indoorpool, 2 Whirlpools, Finnischer Sauna, Bio-Kräutersauna, Aroma-Sauna, Aroma-Dampfbad, Solegrotte, Tepidarium, Laconium, Eis-Iglu, Fuß-Kneippbecken sowie großzügigen Relax-Zonen
  • Liegewiese im Garten in den Sommermonaten
  • Spa-Tasche mit Bademantel und Badetüchern ²
   

• Aktiv & Balance
  • Aktiv- & Fitnessprogramm lt. Wochenprogramm z. B. Yoga, Qi Gong, Tai Chi uvm. 
  • Fitnessraum
  • Yogaraum
  • Yogaplattform in den Sommermonaten
   

• Inklusive Service
  • Kostenloses WLAN
   

• Gastein entdecken & mobil genießen ²|³ 
  • Gastein Card mit Vergünstigungen in der Region.
  • Guest Mobility Ticket – Salzburg Verkehr für die kostenfreie Nutzung aller öffentlichen Verkehrsmittel im gesamten Bundesland Salzburg.
  • Pre-Check-in: Auf Wunsch kann das digitale Guest Mobility Ticket bereits vorab übermittelt und somit für die Anreise am Anreisetag genutzt werden. www.guestmobilityticket.at
   

• Zusatzinformationen
  • Zuzüglich: Parken & Nächtigungsabgabe – Ortstaxe | Mobilitätsabgabe
  • ² Leistung gültig für die Dauer des Aufenthalts
  • ³ Karten & Tickets – Ausstellung nach Check-In