YOGA & WANDERN KATRIN.FRANK

YOGA & WANDERN

Lachen, Leichtigkeit, Entspannung und Freude am Sein steht bei mir im Leben und in meinen Yogastunden ganz oben. Ich liebe es Menschen in ihrer Bewegung zu begleiten, sie kennenzulernen, mich von ihnen inspirieren zu lassen, von ihnen zu lernen und mit ihnen meinen Erfahrungen zu teilen. Kraft schöpfe ich besonders in der Natur und beim Yoga. 

Daher ist Yoga und Wandern für mich eine großartige Kombination!

In den Yogaeinheiten mit therapeutischem Ansatz richte ich den Fokus auf Rücken, Schultern und Nacken, unsere Wadl´n und Oberschenkel dürfen dann bergauf und bergab in den Vordergrund treten!

Bewusstes und richtiges Atmen, Bergmeditation und geführte Entspannungsreisen (auch mal mit Klang) runden das Retreat ab. 

Was du mitbringen musst: Freude, Spaß und Bereitschaft an Bewegung!

Alle Yoga-Level sind willkommen, auch Einsteiger!

KATRIN FRANK

Fit und Frei steht für körperliche und mentale Fitness und frei sein von äußeren und inneren Zwängen. Ich unterrichte verschiedene Yogastile, leite Yogaworkshops und Yogareisen in Österreich und Kroatien. Um gesundes und qualitatives Yoga zu unterrichten, ist mir eine genaue Ausrichtung der Asanas (Körperhaltungen), ein Achten des Körpers und der eigenen (derzeitigen) Grenzen und regelmäßige Fortbildungen als persönliches „Update“ sehr wichtig. 2012 gründete ich Fit und Frei – Leben ist Bewegung, ein Ort der Bewegung, Begegnung und Freude! 

Qualifikationen:
– zertifizierte Yogalehrerin (200+RYT)
– zertifizierte Yogaausbildung mit therapeutischem Ansatz (100 Stunden)
– zertifizierte Budokon -Yogalehrerin (110 Stunden)
– zertifizierte Nuad Thai Practitioner
– Aerobic Lehrerin
– Übungsleiterin Kinderturnen
– BSO Sportmanager B- Lizenz
– zahlreiche Fortbildungen im Bereich Yoga

DAS PROGRAMM:

• SONNTAG:
  individuelle Anreise | Check in ab 15 Uhr
  16 bis 17.30 Uhr: Hips don´t lie – Nach der heutigen Anreise, die wir wohl alle sitzend verbracht haben, widmen wir unsere Aufmerksamkeit unseren Hüften und bereiten sie optimal mit Kräftigungsübungen und tiefen Dehnungen auf die nächsten Tage in den Bergen vor!
  18 Uhr:  Abendessen

• MONTAG:
  7.30 bis 9 Uhr: Easy Morning Flow – fließende Yogapraxis mit dem Fokus auf unsere gesamte Beinmuskulatur. Nach dieser Einheit und einem guten Frühstück erklimmen wir dann leichtfüßig einen der umliegenden Gipfel.
  anschließend Frühstücksbuffet bis 10 Uhr
  10.15 bis 13.30 Uhr: geführte Bergwanderung (Treffpunkt Rezeption). Mit der Gondel (Liftfahrt nicht in Angebot inkludiert) geht los, bevor wir dann selbst aktiv werden und einige Höhenmeter hinter uns lassen. Belohnt werden wir von einer atemberaubenden Aussicht. Gerne stärken wir uns auf dem Rückweg in einer der  umliegenden Berghütten. Gehzeit ca. 4 – 5 Std. / je nach Witterung Änderung im Tagesablauf vorbehalten!
  17.30 bis 19 Uhr: Stretch & Release – Die gesammelten Eindrücke sacken lassen – den Muskeln und dem Geist mit langen Dehnungen Entspannung schenken. Ein Klangbad entführt dich zum Abschluss in die Tiefenentspannung!
  19.30 Uhr:  Abendessen

• DIENSTAG:
  7 bis 8.30 Uhr: Listen to your heartbeat – Backbendflow | Wir lenken die Aufmerksamkeit auf unsere Körpervorderseite und nehmen uns Zeit von sanften Rückbeugen in tiefere zu fließen. Die Einheit schenkt dir Zeit und Raum deinen Herzraum zu öffnen, dich mit dir zu verbinden und alles, was in dir ist zu spüren, zuzulassen und zu akzeptieren.
  anschließend Frühstücksbuffet bis 11 Uhr
  17.30 bis 19 Uhr: Stille und Sanftheit –  Nach den letzten Aktiven Tagen darfst du jetzt mal ganz passiv sein.
  19.30 Uhr:  Abendessen

• MITTWOCH:
  8 bis 9.30 Uhr: Glückshormone Flow – Vinyasa Flow im Fir und Frei Stil – es wird gedehnt, geschwitzt, gelacht – volle Ladung positive Energie nur für DICH!
  anschließend Frühstücksbuffet bis 11 Uhr
  Check out bis 12 Uhr | Individuelle Abreise

• ABENDESSEN | FRÜHSTÜCK: gemeinsam oder du für dich, wenn du deinen Rückzug möchtest.

• Programmänderungen vorbehalten!
  99 % unserer Retreats finden statt. Dennoch behalten wir uns vor, bei nicht vorhersehbaren Ereignissen (z.B. Krankheit des Lehrers o.ä.), dem Nichterreichen der Mindestteilnehmer:innenzahl (Stichtag 10 Tage vor Anreise) das Retreat abzusagen, zeitlich zu verlegen, oder einen Ersatzlehrer:in zu stellen.

FREUEN SIE SICH AUF:

• 3 Nächte im Doppelzimmer

• ALPENHAUS.KULINARIK inklusive
  reichhaltigem Frühstücksbuffet mit dem Besten aus der Region
  abends 4-Gänge-Wahlmenü mit Salatbuffet, alternativ Themenbuffet

• inkl. YOGA EINHEITEN mit Katrin Frank lt. Programm
  Mindestteilnehmer:innen: 5
  Level: alle Level

• 1 geführte Bergwanderung mit Wanderführer – Dauer ca. 4 Stunden

• Aktiv- und Fitnessprogramm lt. Wochenprogramm

• 2.000 m² Wohlfühlwelt ALPEN.VEDA.SPA

• Spa Tasche mit Bademänteln und Badetüchern für die  Dauer des Aufenthaltes

• Fitnessraum mit modernen Cardio-Geräten

• Yogaraum

• kostenloses W-Lan

• GASTEIN ENTDECKEN
  Gastein Card für die Dauer des Aufenthaltes mit zahlreichen Vergünstigungen in der Region (bei Anreise an der Hotelrezeption)