STILL.WERDEN.DÜRFEN. CLAUDIA.MARTIN.

STILL.WERDEN.DÜRFEN.

Somatic Yoga & Nervensystem Retreat für Ruhe, Regeneration & innere Balance

Der Winter lädt dazu ein, langsamer zu werden, Kraft zu sammeln und den Blick wieder nach innen zu richten. STILL.WERDEN.DÜRFEN. schafft Raum, dem Trubel der Vorweihnachtszeit zu entfliehen und den Jahresausklang bewusst und achtsam zu erleben.

Hatha-Vinyasa-Yoga, somatische Bewegung und fasziale Körperarbeit verbinden dynamische und ruhige Elemente. Stille Meditation, Journaling und bewusstes Nachspüren unterstützen dabei, Spannungen loszulassen, das Nervensystem zu regulieren und mehr Ruhe und Balance zu entwickeln.

Ergänzende Impulse rund um das Nervensystem vermitteln alltagstaugliches Wissen für einen bewussteren Umgang mit Stress. Ein optionaler Handy-Detox lädt dazu ein, äußere Reize zu reduzieren und noch mehr Raum für Ruhe und Wahrnehmung zu schaffen – ganz nach dem Prinzip: Alles kann, nichts muss.

RETREAT LEITUNG: Claudia Martin

Claudia Martin ist Yogalehrerin und zertifizierter Nervensystem-Coach (NESC). Seit über zehn Jahren begleitet sie Menschen mit achtsamer Körperarbeit auf dem Weg zu mehr Wohlbefinden, Balance und Regeneration.

In ihrer Arbeit verbindet sie Hatha Yoga, somatische und fasziale Bewegung sowie Wissen über das Nervensystem. Dabei stehen bewusste Körperwahrnehmung, das Lösen von Spannungen und ein besseres Verständnis für die eigenen Stressreaktionen im Mittelpunkt.

Ihre Stunden schaffen Raum, aus dem Funktionieren auszusteigen, den eigenen Körper neu wahrzunehmen und Wege zu mehr Ruhe und Leichtigkeit zu entdecken. www.yourtimeout.de 

RETREAT – PROGRAMM & TAGESABLAUF:

• DONNERSTAG:
  • Individuelle Anreise | Check-in ab 15 Uhr
  • 17.30 – 19.15 Uhr: Yoga für Schulter, Nacken & Kiefer | Ankommen & bewusst loslassen
  • 19.30 Uhr: Abendessen
   

• FREITAG:
  • 7.45 – 8 Uhr: Stille Meditation | optional
  • 8 – 9.30 Uhr: Yoga für Herz & Hüfte | Spannungen lösen & Raum schaffen
  • 9.30 – 10 Uhr: Nervensystem-Impuls | Warum Abschalten oft so schwerfällt
  • Frühstücksbuffet bis 11 Uhr
  • Optional: gemeinsame Winterwanderung | witterungsabhängig
  • 17 – 19 Uhr: Faszination Faszien | Beweglichkeit & Leichtigkeit neu entdecken
  • 19.30 Uhr: Abendessen
   

• SAMSTAG:
  • 7.45 – 8 Uhr: Stille Meditation | optional
  • 8 – 9.30 Uhr: Shake, Movement & Yoga Flow | Freies Bewegen & Körperwahrnehmung
  • 9.30 – 10 Uhr: Nervensystem-Impuls | Wie das Nervensystem wieder Sicherheit findet
  • Frühstücksbuffet bis 11 Uhr
  • Optional: gemeinsame Winterwanderung | witterungsabhängig
  • 17 – 19 Uhr: Candle-Light Yoga | Somatische Praxis im Kerzenschein, tiefe Entspannung & bewusste Körperwahrnehmung
  • 19.30 Uhr: Abendessen
   

• SONNTAG:
  • 7.45 – 8 Uhr: Stille Meditation | optional
  • 8 – 9.30 Uhr: Integration & Abschiedsritual | Mit Ruhe & Klarheit zurück in den Alltag
  • Frühstücksbuffet bis 11 Uhr
  • Check-out bis 12 Uhr | Individuelle Abreise
   

• Gut zu wissen:
  • Frühstück | Abendessen: gemeinsam mit der Gruppe oder ganz individuell, wenn gerade Rückzug und Me-Time guttun.
  • Programmänderungen vorbehalten.
  • 99 % unserer Retreats finden wie geplant statt. Bei unvorhersehbaren Ereignissen (z. B. Krankheit der Retreatleitung) oder Nichterreichen der Mindestteilnehmer:innenzahl 10 Tage vor Anreise behalten wir uns vor, das Retreat abzusagen, zeitlich zu verlegen oder eine Ersatzleitung zu stellen.

RETREAT-LEISTUNGEN IM ÜBERBLICK:

• Wohnen & Kulinarik
  • 3 Nächte im Doppelzimmer
  • Vielfältiges Frühstücksbuffet bis 11 Uhr
  • Abends 4-Gänge-Wahlmenü mit Salatbuffet
  Hauptgang wahlweise Fisch, Fleisch, vegetarisch oder vegan.
   

• Yoga-Einheiten mit Claudia Martin 
  • Eine ganzheitliche Kombination aus Hatha-Vinyasa-Yoga, somatischer & faszialer Körperarbeit, Meditation und Journaling für mehr Regulation, innere Balance und Gelassenheit.
  • Mindestteilnehmer:innen: 8 | Level: Alle Levels
   

• Wellness & Entspannung
  • 2.000 m² Wohlfühlwelt ALPEN.VEDA.SPA mit Indoorpool, 2 Whirlpools, Finnischer Sauna, Bio-Kräutersauna, Aroma-Sauna, Aroma-Dampfbad, Solegrotte, Tepidarium, Laconium, Eis-Iglu, Fuß-Kneippbecken sowie großzügigen Relax-Zonen
  • Liegewiese im Garten in den Sommermonaten
  • Spa-Tasche mit Bademantel und Badetüchern ²
   

• Aktiv & Balance
  • Aktiv- & Fitnessprogramm lt. Wochenprogramm z. B. Yoga, Qi Gong, Tai Chi uvm. 
  • Fitnessraum
  • Yogaraum
  • Yogaplattform in den Sommermonaten
   

• Inklusive Service
  • Kostenloses WLAN
   

• Gastein entdecken & mobil genießen ²|³ 
  • Gastein Card mit Vergünstigungen in der Region.
  • Guest Mobility Ticket – Salzburg Verkehr für die kostenfreie Nutzung aller öffentlichen Verkehrsmittel im gesamten Bundesland Salzburg.
  • Pre-Check-in: Auf Wunsch kann das digitale Guest Mobility Ticket bereits vorab übermittelt und somit für die Anreise am Anreisetag genutzt werden. www.guestmobilityticket.at
   

• Zusatzinformationen
  • Zuzüglich: Parken & Nächtigungsabgabe – Ortstaxe | Mobilitätsabgabe
  • ² Leistung gültig für die Dauer des Aufenthalts
  • ³ Karten & Tickets – Ausstellung nach Check-In