BECKEN.TANZ.&.YOGA. CHRISTINA.KUBENG.

DIE KRAFT DEINES BECKENS

Frauen-Retreat mit Bauchtanz, Yin Yoga & Embodiment

DIE KRAFT DEINES BECKENS verbindet achtsame Bewegung, Tanz und Entspannung zu einer bewussten Auszeit für Weiblichkeit, Körpergefühl und die eigene Mitte.

Beckenboden-Flows, Feminine Essence Yin Yoga und Bauchtanz fördern Körperwahrnehmung, Beweglichkeit und Lebendigkeit. Tanzmeditation und Embodiment schaffen Raum zum Spüren, Loslassen und bewussten Ankommen – ohne Performance oder Leistungsdruck.

Zwischen den Einheiten bleibt Zeit für Wellness, Natur und persönliche Auszeiten.

Ein Frauen-Retreat zwischen Kraft und Sinnlichkeit, Bewegung und Entspannung – für mehr Verbindung zur eigenen Mitte.

Für alle Levels geeignet – Vorkenntnisse in Yoga oder Bauchtanz sind nicht erforderlich.

RETREAT LEITUNG: Christina Kubeng

Christina ist zertifizierte Bauchtanzlehrerin nach der Essence of Bellydance-Methode, Prä- und Postnatal-Trainerin sowie Beckenboden-Trainerin nach der Pussy Yoga-Methode von Coco Berlin.

In ihrer Arbeit verbindet sie achtsames Beckenbodentraining mit Bauchtanz, Yin Yoga, Stretching und Embodiment. Dabei schafft sie einen geschützten Rahmen, in dem Frauen ihren Körper bewusst wahrnehmen und Bewegung ohne Leistungsdruck erleben können.

Ihre Stunden verbinden Körperbewusstsein, Beweglichkeit und bewusste Bewegung mit Freude und Leichtigkeit. Im Mittelpunkt steht die Verbindung zur eigenen Mitte und ein positives, selbstbestimmtes Körpergefühl.

RETREAT – PROGRAMM & TAGESABLAUF:

• DONNERSTAG:
  • Individuelle Anreise | Check-in ab 15 Uhr
  • 16 – 18 Uhr: Erde dich. Spüre dich. | Welcome Flow mit Meditation, Bauchtanz & Pussy Yoga – sanftes Ankommen im Körper und in der Auszeit
  • 19 Uhr: Abendessen
  • 21 – 21.30 Uhr: Into the Softness | Ruhiger Abendflow für Entspannung und einen erholsamen Schlaf
   

• FREITAG:
  • 8 – 9 Uhr: Good Morning Flow – Awakening Body & Pelvis | Belebender Start mit Bauchtanz & Beckenbodentraining
  • Frühstücksbuffet bis 11 Uhr
  • 11.30 Uhr: Quelle der Kraft | Achtsame Wanderung mit Gehmeditation, Embodiment & sanften Bewegungen für einen lebendigen Beckenboden – bei Schlechtwetter Verschiebung auf Samstag möglich.
  • 17.30 – 18.30 Uhr: Lebendig. Weiblich. Erwacht. | Embodied Bellydance – Ausdruck, Energie & Weiblichkeit
  • 18.30 – 19 Uhr: Rest & Integration | Sanfter Abschluss und bewusstes Nachspüren
  • 19 Uhr: Abendessen
   

• SAMSTAG:
  • 8 – 9 Uhr: Good Morning Flow – Joyful Awakening | Freudvoller Start mit Bauchtanz & sanfter Beckenbodenaktivierung
  • Frühstücksbuffet bis 11 Uhr
  • 17 – 19 Uhr: Tanz der Sinne | Achtsamer Flow für Körper, Gefühl & Weiblichkeit
  • 19 Uhr: Abendessen
  • 21 – 21.30 Uhr: Good Night Flow | optional | Sanfter Abendflow oder gemütlicher Ausklang des Tages
   

• SONNTAG:
  • 8 – 9 Uhr: Bellydance Morning Flow | Die eigene Lebendigkeit noch einmal bewusst spüren
  • Frühstücksbuffet bis 11 Uhr
  • Check-out bis 12 Uhr | Individuelle Abreise
   

• Gut zu wissen:
  • Frühstück | Abendessen: gemeinsam mit der Gruppe oder ganz individuell, wenn gerade Rückzug und Me-Time guttun.
  • Programmänderungen vorbehalten.
  • 99 % unserer Retreats finden wie geplant statt. Bei unvorhersehbaren Ereignissen (z. B. Krankheit der Retreatleitung) oder Nichterreichen der Mindestteilnehmer:innenzahl 10 Tage vor Anreise behalten wir uns vor, das Retreat abzusagen, zeitlich zu verlegen oder eine Ersatzleitung zu stellen.

RETREAT-LEISTUNGEN IM ÜBERBLICK:

• Wohnen & Kulinarik
  • 3 Nächte im Doppelzimmer
  • Vielfältiges Frühstücksbuffet bis 11 Uhr
  • Abends 4-Gänge-Wahlmenü mit Salatbuffet
  Hauptgang wahlweise Fisch, Fleisch, vegetarisch oder vegan.
   

• Einheiten mit Christina Kubeng
  • Eine feminine Kombination aus Beckenboden-Flows, Feminine Essence Yin Yoga, Bauchtanz, Tanzmeditation & Embodiment für mehr Körperbewusstsein, Beweglichkeit und Verbindung zur eigenen Mitte.
  • Mindestteilnehmerinnen: 5 | Level: Alle Levels
   

• Wellness & Entspannung
  • 2.000 m² Wohlfühlwelt ALPEN.VEDA.SPA mit Indoorpool, 2 Whirlpools, Finnischer Sauna, Bio-Kräutersauna, Aroma-Sauna, Aroma-Dampfbad, Solegrotte, Tepidarium, Laconium, Eis-Iglu, Fuß-Kneippbecken sowie großzügigen Relax-Zonen
  • Liegewiese im Garten in den Sommermonaten
  • Spa-Tasche mit Bademantel und Badetüchern ²
   

• Aktiv & Balance
  • Aktiv- & Fitnessprogramm lt. Wochenprogramm z. B. Yoga, Qi Gong, Tai Chi uvm. 
  • Fitnessraum
  • Yogaraum
  • Yogaplattform in den Sommermonaten
   

• Inklusive Service
  • Kostenloses WLAN
   

• Gastein entdecken & mobil genießen ²|³ 
  • Gastein Card mit Vergünstigungen in der Region.
  • Guest Mobility Ticket – Salzburg Verkehr für die kostenfreie Nutzung aller öffentlichen Verkehrsmittel im gesamten Bundesland Salzburg.
  • Pre-Check-in: Auf Wunsch kann das digitale Guest Mobility Ticket bereits vorab übermittelt und somit für die Anreise am Anreisetag genutzt werden. www.guestmobilityticket.at
   

• Zusatzinformationen
  • Zuzüglich: Parken & Nächtigungsabgabe – Ortstaxe | Mobilitätsabgabe
  • ² Leistung gültig für die Dauer des Aufenthalts
  • ³ Karten & Tickets – Ausstellung nach Check-In