HORMONYOGA. INES.MÜLLNER.

IN BALANCE – HORMONYOGA RETREAT

Hormonyoga · Yin Yoga · Atemarbeit · Klangreise

IN BALANCE verbindet Hormonyoga nach Dinah Rodrigues mit bewusster Bewegung, Atemarbeit und regenerierenden Momenten zu einer viertägigen Auszeit im Gasteinertal. Im Mittelpunkt stehen hormonelles Wohlbefinden, Körperwahrnehmung und innere Balance.

In den gemeinsamen Einheiten wird die Hormonyoga-Übungsreihe nach Dinah Rodrigues Schritt für Schritt erlernt und vertieft. Die Praxis ist darauf ausgerichtet, das Hormonsystem auf natürliche Weise zu unterstützen. Eine entspannende Yin-Yoga-Einheit mit Klangreise schafft einen wohltuenden Ausgleich und Raum für Ruhe und Regeneration.

Hormonyoga kann besonders für Frauen in den Wechseljahren, mit Kinderwunsch, PMS, unregelmäßigem oder ausbleibendem Zyklus sowie Schilddrüsenthemen interessant sein. Ebenso richtet sich das Retreat an Frauen, die sich bewusster mit ihrem hormonellen Wohlbefinden auseinandersetzen möchten.

Zwischen den Einheiten bleibt ausreichend Zeit für Wellness im ALPEN.VEDA.SPA, Natur und persönliche Auszeiten. Eine ausführliche Hormonyoga-Unterlage begleitet das Retreat und unterstützt die eigenständige Praxis zu Hause.

Vorkenntnisse im Hormonyoga sind nicht erforderlich.

RETREAT LEITUNG: Ines Müllner

Ines ist Yogalehrerin und Gründerin des Mirasoul Yoga Studios in Niederösterreich. Sie unterrichtet Vinyasa Yoga, Yin Yoga und Hormonyoga nach Dinah Rodrigues und bietet ergänzend Klangschalenmassagen an.

Ihre Einheiten verbinden fließende Bewegung, bewusste Körperwahrnehmung und Entspannung. Mit Freude und Achtsamkeit begleitet sie ihre Teilnehmerinnen durch eine abwechslungsreiche Praxis – von kraftvoll und dynamisch bis ruhig und regenerierend.

RETREAT PROGRAMM & TAGESABLAUF:

• DONNERSTAG:
  • Individuelle Anreise | Check-in
  • 16.30 – 18 Uhr: Welcome & Hormonyoga | Kennenlernen · Einführung · erste Hormonyoga-Einheit
  • 18.30 Uhr: Abendessen
   

• FREITAG:
  • 8 – 9.15 Uhr: Hormonyoga | Übungsreihe · Atmung · Körperwahrnehmung
  • Frühstücksbuffet bis 11 Uhr
  • 17 – 18.15 Uhr: Hormonyoga | Vertiefung · Bewegung · bewusste Praxis
  • 18.45 Uhr: Abendessen
   

• SAMSTAG:
  • 8 – 9.15 Uhr: Hormonyoga | Übungsreihe · Vertiefung · Balance
  • Frühstücksbuffet bis 11 Uhr
  • 17 – 18.15 Uhr: Yin Yoga & Klangreise | Loslassen · Entspannung · Regeneration
  • 18.45 Uhr: Abendessen
   

• SONNTAG:
  • 8 – 9.30 Uhr: Abschluss-Hormonyoga & Abschlussrunde | Übungsreihe · Integration · gemeinsamer Abschluss
  • Frühstücksbuffet bis 11 Uhr
  • Check-out bis 12 Uhr | Individuelle Abreise

GUT ZU WISSEN:

• Frühstück | Abendessen: gemeinsam mit der Gruppe oder ganz individuell, wenn gerade Rückzug und Me-Time guttun.
• HINWEIS: Bei gesundheitlichen oder hormonellen Erkrankungen sollte Hormonyoga vorab ärztlich abgeklärt werden. Bei starker Endometriose oder größeren Myomen wird davon abgeraten; bei Schilddrüsenüberfunktion kann die Praxis angepasst werden. Hormonyoga ersetzt keine medizinische Behandlung.
• Programmänderungen vorbehalten.
• 99 % unserer Retreats finden wie geplant statt. Bei unvorhersehbaren Ereignissen (z. B. Krankheit der Retreatleitung) oder Nichterreichen der Mindestteilnehmer:innenzahl 10 Tage vor Anreise behalten wir uns vor, das Retreat abzusagen, zeitlich zu verlegen oder eine Ersatzleitung zu stellen.

RETREAT-LEISTUNGEN IM ÜBERBLICK:

• Wohnen & Kulinarik
  • 3 Nächte im Doppelzimmer
  • Vielfältiges Frühstücksbuffet bis 11 Uhr
  • Abends 4-Gänge-Wahlmenü mit Salatbuffet
  Hauptgang wahlweise Fisch, Fleisch, vegetarisch oder vegan.
   

• Yoga-Einheiten mit Ines
  • Eine ganzheitliche Verbindung aus Hormonyoga nach Dinah Rodrigues, Yin Yoga, Atemarbeit & Klangreise – für bewusste Körperwahrnehmung, hormonelles Wohlbefinden, innere Balance und Regeneration. BONUS: Ausführliche Hormonyoga-Unterlage für die eigenständige Praxis zu Hause.
  • Mindestteilnehmer:innen: 6 | Level: Alle Levels
   

• Wellness & Entspannung
  • 2.000 m² Wohlfühlwelt ALPEN.VEDA.SPA mit Indoorpool, 2 Whirlpools, Finnischer Sauna, Bio-Kräutersauna, Aroma-Sauna, Aroma-Dampfbad, Solegrotte, Tepidarium, Laconium, Eis-Iglu, Fuß-Kneippbecken sowie großzügigen Relax-Zonen
  • Liegewiese im Garten in den Sommermonaten
  • Spa-Tasche mit Bademantel und Badetüchern ²
   

• Aktiv & Balance
  • Aktiv- & Fitnessprogramm lt. Wochenprogramm z. B. Yoga, Qi Gong, Tai Chi uvm. 
  • Fitnessraum
  • Yogaraum
  • Yogaplattform in den Sommermonaten
   

• Inklusive Service
  • Kostenloses WLAN
   

• Gastein entdecken & mobil genießen ²|³ 
  • Gastein Card mit Vergünstigungen in der Region.
  • Guest Mobility Ticket – Salzburg Verkehr für die kostenfreie Nutzung aller öffentlichen Verkehrsmittel im gesamten Bundesland Salzburg.
  • Pre-Check-in: Auf Wunsch kann das digitale Guest Mobility Ticket bereits vorab übermittelt und somit für die Anreise am Anreisetag genutzt werden. www.guestmobilityticket.at
   

• Zusatzinformationen
  • Zuzüglich: Parken & Nächtigungsabgabe – Ortstaxe | Mobilitätsabgabe
  • ² Leistung gültig für die Dauer des Aufenthalts
  • ³ Karten & Tickets – Ausstellung nach Check-In