JULIA.ERNST. FLOW.INTO.BALANCE.

Yoga & Inside Flow

„Flow into Balance“ lädt dich zu einem Wochenende voller Bewegung, Musik und Achtsamkeit ein. In der inspirierenden Bergkulisse von Bad Hofgastein schafft Julia einen Raum, in dem du Körper und Geist in Einklang bringst, neue Energie schöpfst und dich ganz mit deinem inneren Flow verbindest.

Was erwartet dich:
– Hatha Flow Yoga: fließende und kreative Sequenzen, die Kraft, Stabilität und Balance fördern
– Inside Flow: Yoga im Rhythmus der Musik – eine fließende Abfolge von Sequenzen zu moderner Musik
– Deep Stretch & Relax: sanfte Dehnungen und bewusste Atemarbeit für tiefe Entspannung
– Zeit für dich: Natur, Wellness und inspirierende Begegnungen in einer entspannten Atmosphäre

Für wen ist das Retreat geeignet?
Für alle mit Yoga-Erfahrung und körperlicher Grundfitness, die sich nach Bewegung, Musik und innerer Balance sehnen.

JULIA ERNST | Julia ist ausgebildete Yoga- und Inside Flow-Lehrerin und teilt ihre Leidenschaft für Yoga mit viel Herz und Hingabe. Seit sie Yoga für sich entdeckt hat, ist es zu einem festen Bestandteil ihres Lebens geworden – eine Quelle für Kraft, Balance und innere Ruhe.

In ihrem Unterricht vereint sie fließende Bewegungen mit kraftvollen Sequenzen, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Besonders die Verbindung von Musik und Bewegung – wie beim Inside Flow oder in sanften Dehnungen zu ruhigen Klängen – spielt für sie eine zentrale Rolle und schafft Momente des völligen Eintauchens in den Flow.

Julias Stunden sind dynamisch, achtsam und zugleich wohltuend. Sie fördern Kraft, Flexibilität und Achtsamkeit, laden aber auch zum Loslassen und Entspannen ein. Dabei legt sie großen Wert auf eine lockere, angenehme Atmosphäre, in der sich alle Teilnehmenden willkommen und wohlfühlen. www.julia-ernst.com

DAS PROGRAMM:

• MITTWOCH:
  Individuelle Anreise |Check-in ab 15Uhr
  17 Uhr: Welcome Yoga (90 Min) | Ein ankommender Flow mit Fokus auf bewusste Ausrichtung, fließende und kräftigende Bewegungen sowie sanfte Haltungen zum Abschluss.
  19 Uhr: Abendessen

• DONNERSTAG:
  8.15 Uhr:  Morning Yoga (75 Min) | Dynamische Praxis mit Fokus auf Körperwahrnehmung, Stabilität und fließende Bewegungsabläufe.
  Frühstücksbuffet bis 11 Uhr
  17 Uhr: Yin & Yang Yoga (75 Min) |  Ein harmonischer Wechsel zwischen aktiven, kraftvollen Sequenzen und tiefen, entspannenden Dehnungen.
  19 Uhr: Abendessen

• FREITAG:
  8.15 Uhr: Inside Flow (60 Min) | Vinyasa Yoga im Rhythmus moderner Musik – ein kreativer, fließender Bewegungsablauf, der Energie und Leichtigkeit schenkt.
  Frühstücksbuffet bis 11 Uhr
  17 Uhr: Yin & Yang Yoga (75 Min) | Kombination aus Bewegung und Entspannung – kraftvoll, ausgleichend und regenerierend.
  19 Uhr: Abendessen

• SAMSTAG:
  8.15 Uhr: Inside Flow (60 Min) | Fließende Vinyasa-Sequenzen zu Musik – kraftvoll, fließend, meditativ.
  Frühstücksbuffet bis 11 Uhr
  17 Uhr: Yin & Yang Yoga (75 Min) | Ein sanfter Ausklang des Tages mit einer ausgewogenen Mischung aus Aktivität und Ruhe.
  19 Uhr: Abendessen

• SONNTAG:
  8 Uhr: Goodbye Yoga (75 Min) | Abschließende Praxis mit Fokus auf bewusste Ausrichtung, fließende Bewegungen und sanftes Loslassen.
  Frühstücksbuffet bis 11 Uhr
  Check-out bis 12 Uhr | individuelle Abreise

• ABENDESSEN | FRÜHSTÜCK:  gemeinsam oder du für dich, wenn du deinen Rückzug für dich möchtest.

• Programmänderungen vorbehalten!
  99 % unserer Retreats finden statt. Dennoch behalten wir uns vor, bei nicht vorhersehbaren Ereignissen (z.B. Krankheit des Lehrers o.ä.), dem Nichterreichen der Mindestteilnehmer:innenzahl (Stichtag 10 Tage vor Anreise) das Retreat abzusagen, zeitlich zu verlegen, oder einen Ersatzlehrer:in zu stellen.

FREUEN SIE SICH AUF:

• 4 Nächte im Doppelzimmer
  vielfältiges Frühstücksbuffet bis 11 Uhr 
  abends 4-Gänge-Wahlmenü mit Salatbuffet
  (Hauptgang wahlweise Fisch, Fleisch, Veggie oder Vegan)

• inkl. YOGA-EINHEITEN mit Julia ERNST lt. Programm | mind.TN: 10 | Level: ALLE

• Aktiv- und Fitnessprogramm (lt. Wochenprogramm) mit Yoga, Qi Gong, Tai Chi, …
  HIER finden Sie das aktuelle Wochenprogramm. ➔

• 2.000 m² Wohlfühlwelt ALPEN.VEDA.SPA | Indoorpool, 2 Whirlpools, Finnische Sauna, Bio-Kräutersauna, Aroma-Sauna, Aroma-Dampfbad, Solegrotte, Tepidarium, Laconium, Eis-Iglu, Fuß-Kneippbecken, Relax-Zonen, …
  Liegewiese im Garten in den Sommermonaten
  Spa Tasche mit Bademänteln und -tüchern ²

• Fitnessraum 
  Yogaraum 
  Yogaplattform in den Sommermonaten

• W-Lan

• GASTEIN ENTDECKEN
  Gastein Card ²|³ mit Vergünstigungen in der Region.
  Guest Mobility Ticket – Salzburg Verkehr ²|³ | kostenfreie Nutzung aller öffentlicher Verkehrsmittel im gesamten Bundesland Salzburg. Auf Wunsch können Sie einen Pre-Check-in durchführen und wir übermitteln vorab das digitale Guest Mobility Ticket – für die Anreise am Anreisetag. www.guestmobilityticket.at

• zuzüglich: Parken | Nächtigungsabgabe (Ortstaxe | Mobilitätsabgabe)
  ² Für die Dauer des Aufenthaltes
  ³ Ausstellung nach Check-In