LEICHT.SEIN.DÜRFEN. CLAUDIA.MARTIN.

Somatic Yoga & Nervensystem Retreat zum Frühlingsbeginn.

Der Frühlingsbeginn steht für Neubeginn, Leichtigkeit und neue Energie. LEICHT.SEIN.DÜRFEN. lädt dazu ein, den Alltag bewusst hinter sich zu lassen und wieder in Verbindung mit dem eigenen Körper zu kommen. Vier Tage voller Bewegung, Ruhe und achtsamer Körperarbeit schaffen Raum, das Nervensystem zu regulieren, neue Kraft zu schöpfen und mit mehr Leichtigkeit in den Frühling zu starten.

Hatha-Vinyasa-Yoga, somatische Bewegungsformen und fasziale Körperarbeit begleiten durch ein Wochenende voller bewusster Bewegung und Regeneration. Sanfte wie kraftvolle Einheiten lösen Spannungen, stärken das Körpergefühl und schaffen Raum für innere Balance. Ergänzend vermitteln Impulse zum Nervensystem alltagstaugliche Wege zu mehr Gelassenheit. Stille Meditation und Journaling laden – ganz nach dem Prinzip Alles kann, nichts muss – dazu ein, das Erlebte bewusst nachwirken zu lassen.

LEICHT.SEIN.DÜRFEN. ist eine Einladung, vom Funktionieren ins Sein zu finden und mit neuer Leichtigkeit, mehr Gelassenheit und einem gestärkten Körpergefühl nach Hause zu gehen.

Leitung: Claudia Martin

Claudia Martin ist Yogalehrerin und zertifizierter Nervensystem-Coach (NESC). Seit über zehn Jahren begleitet sie Menschen mit achtsamer Körperarbeit auf ihrem Weg zu mehr Wohlbefinden, innerer Balance und nachhaltiger Regeneration. Heute verbindet sie Hatha Yoga mit somatischen und faszialen Bewegungsansätzen sowie fundiertem Wissen über das Nervensystem.

Im Mittelpunkt ihrer Arbeit steht die Überzeugung, dass viele körperliche Beschwerden und anhaltender Stress nicht durch mangelnde Belastbarkeit entstehen, sondern durch ein dauerhaft aktives Nervensystem. Mit einer Kombination aus bewusster Bewegung, Körperwahrnehmung und verständlich vermitteltem Wissen schafft Claudia Räume, in denen Menschen aus dem Funktionieren aussteigen, wieder in Kontakt mit sich selbst kommen und neue Leichtigkeit entwickeln können. Ihre Stunden laden dazu ein, den Körper neu zu entdecken, Spannungen loszulassen und Regeneration auf allen Ebenen zu erfahren.  www.yourtimeout.de 

DAS PROGRAMM:

• DONNERSTAG:
  Individuelle Anreise & Check-in ab 15 Uhr
  17.30 -19.15 Uhr: Yoga für Schulter, Nacken & Kiefer – Ankommen und bewusst loslassen
  19.30 Uhr: Abendessen

• FREITAG:
  7.45 – 8 Uhr: Stille Meditation (optional)
  8- 9.30 Uhr: Yoga für Herz & Hüfte – Spannungen lösen und Raum schaffen
  9.30 – 10 Uhr: Impuls: Warum Abschalten oft so schwerfällt
  Frühstücksbuffet bis 11:00 Uhr
  Optional gemeinsame Wanderung zum Annencafé (je nach Wetter)
  17 – 19 Uhr: Faszination Faszien – Beweglichkeit und Leichtigkeit neu entdecken
  19.30 Uhr: Abendessen

• SAMSTAG:
  7.45 – 8 Uhr: Stille Meditation (optional)
  8 – 9.30 Uhr: Freies Bewegen – Shake, Movement & Yoga Flow
  9.30 – 10 Uhr: Impuls: Wie das Nervensystem wieder Sicherheit findet
  Frühstücksbuffet bis 11:00 Uhr
  Optional gemeinsame Wanderung zum Annencafé (je nach Wetter)
  17 – 19 Uhr: Body Scan & Blind Moves – Bewegung aus der eigenen Körperwahrnehmung
  19.30 Uhr: Abendessen

• SONNTAG:
  7.45 – 8 Uhr: Stille Meditation (optional)
  8 – 9.30 Uhr: Integration & Abschiedsritual – Mit Leichtigkeit zurück in den Alltag
  Frühstücksbuffet bis 11 Uhr
  Check-out bis 12 Uhr

• ABENDESSEN | FRÜHSTÜCK:  gemeinsam oder du für dich, wenn du deinen Rückzug für dich möchtest.

• Programmänderungen vorbehalten!
  99 % unserer Retreats finden statt. Dennoch behalten wir uns vor, bei nicht vorhersehbaren Ereignissen (z.B. Krankheit des Lehrers o.ä.), dem Nichterreichen der Mindestteilnehmer:innenzahl (Stichtag 10 Tage vor Anreise) das Retreat abzusagen, zeitlich zu verlegen, oder einen Ersatzlehrer:in zu stellen.

FREUEN SIE SICH AUF:

• 3 Nächte im Doppelzimmer
  vielfältiges Frühstücksbuffet bis 11 Uhr 
  abends 4-Gänge-Wahlmenü mit Salatbuffet 
  (Hauptgang wahlweise Fisch, Fleisch, Veggie oder Vegan)

• inkl. YOGA-EINHEITEN mit Claudia MARTIN lt. Programm | mind.TN: 8 |  Level: ALLE

• Aktiv- und Fitnessprogramm (lt. Wochenprogramm) mit Yoga, Qi Gong, Tai Chi, …
  HIER finden Sie das aktuelle Wochenprogramm. ➔

• 2.000 m² Wohlfühlwelt ALPEN.VEDA.SPA | Indoorpool, 2 Whirlpools, Finnische Sauna, Bio-Kräutersauna, Aroma-Sauna, Aroma-Dampfbad, Solegrotte, Tepidarium, Laconium, Eis-Iglu, Fuß-Kneippbecken, Relax-Zonen, …
  Spa Tasche mit Bademänteln und -tüchern ²

• Fitnessraum 
  Yogaraum 

• W-Lan

• Skipässe direkt an der Rezeption zu erwerben
  Ski-Raum mit Skiständer, Snowboardhalter und Schuhtrockner

• GASTEIN ENTDECKEN
  Gastein Card ²|³ mit Vergünstigungen in der Region.
  Guest Mobility Ticket – Salzburg Verkehr ²|³ | kostenfreie Nutzung aller öffentlicher Verkehrsmittel im gesamten Bundesland Salzburg. Auf Wunsch können Sie einen Pre-Check-in durchführen und wir übermitteln vorab das digitale Guest Mobility Ticket – für die Anreise am Anreisetag. www.guestmobilityticket.at

• zuzüglich: Parken | Nächtigungsabgabe (Ortstaxe | Mobilitätsabgabe)
  ² Für die Dauer des Aufenthaltes
  ³ Ausstellung nach Check-In