LEICHT.SEIN.DÜRFEN. CLAUDIA.MARTIN.

LEICHT.SEIN.DÜRFEN.

Somatic Yoga & Nervensystem Retreat zum Frühlingsbeginn

Der Frühlingsbeginn steht für Neubeginn, Leichtigkeit und neue Energie. LEICHT.SEIN.DÜRFEN. verbindet bewusste Bewegung, Regeneration und achtsame Körperarbeit zu einer Auszeit, die Körper und Nervensystem gleichermaßen in den Mittelpunkt stellt.

Hatha-Vinyasa-Yoga, somatische Bewegung und fasziale Körperarbeit wechseln sich mit ruhigen und kraftvollen Einheiten ab. Meditation, freie Bewegung und bewusste Körperwahrnehmung unterstützen dabei, Spannungen zu lösen und wieder mehr ins Spüren zu kommen. Verständliche Impulse rund um das Nervensystem und den Umgang mit Stress ergänzen die Praxis und geben Anregungen für mehr Gelassenheit im Alltag.

Zwischen den Einheiten bleibt ausreichend Zeit für Wellness, Natur und persönliche Auszeiten. Stille Meditation und optionale Aktivitäten ergänzen das Retreat ganz nach dem Prinzip: Alles kann, nichts muss.

Für alle Yoga-Levels geeignet.

RETREAT LEITUNG: Claudia Martin

Claudia Martin ist Yogalehrerin und zertifizierter Nervensystem-Coach (NESC). Seit über zehn Jahren begleitet sie Menschen mit achtsamer Körperarbeit auf dem Weg zu mehr Wohlbefinden, Balance und Regeneration.

In ihrer Arbeit verbindet sie Hatha Yoga, somatische und fasziale Bewegung sowie Wissen über das Nervensystem. Dabei stehen bewusste Körperwahrnehmung, das Lösen von Spannungen und ein besseres Verständnis für die eigenen Stressreaktionen im Mittelpunkt.

Ihre Stunden schaffen Raum, aus dem Funktionieren auszusteigen, den eigenen Körper neu wahrzunehmen und Wege zu mehr Ruhe und Leichtigkeit zu entdecken. www.yourtimeout.de 

RETREAT – PROGRAMM & TAGESABLAUF:

• DONNERSTAG:
  • Individuelle Anreise | Check-in ab 15 Uhr
  • 17.30 – 19.15 Uhr: Yoga für Schulter, Nacken & Kiefer | Ankommen & bewusst loslassen
  • 19.30 Uhr: Abendessen
   

• FREITAG:
  • 7.45 – 8 Uhr: Stille Meditation | optional
  • 8 – 9.30 Uhr: Yoga für Herz & Hüfte | Spannungen lösen & Raum schaffen
  • 9.30 – 10 Uhr: Nervensystem-Impuls | Warum Abschalten oft so schwerfällt
  • Frühstücksbuffet bis 11 Uhr
  • Optional: gemeinsame Wanderung zum Annencafé | wetterabhängig
  • 17 – 19 Uhr: Faszination Faszien | Beweglichkeit & Leichtigkeit neu entdecken
  • 19.30 Uhr: Abendessen
   

• SAMSTAG:
  • 7.45 – 8 Uhr: Stille Meditation | optional
  • 8 – 9.30 Uhr: Shake, Movement & Yoga Flow | Freies Bewegen & Körperwahrnehmung
  • 9.30 – 10 Uhr: Nervensystem-Impuls | Wie das Nervensystem wieder Sicherheit findet
  • Frühstücksbuffet bis 11 Uhr
  • Optional: gemeinsame Wanderung zum Annencafé | wetterabhängig
  • 17 – 19 Uhr: Body Scan & Blind Moves | Bewegung aus der eigenen Körperwahrnehmung
  • 19.30 Uhr: Abendessen
   

• SONNTAG:
  • 7.45 – 8 Uhr: Stille Meditation | optional
  • 8 – 9.30 Uhr: Integration & Abschiedsritual | Mit Leichtigkeit zurück in den Alltag
  • Frühstücksbuffet bis 11 Uhr
  • Check-out bis 12 Uhr | Individuelle Abreise
   

• Gut zu wissen:
  • Frühstück | Abendessen: gemeinsam mit der Gruppe oder ganz individuell, wenn gerade Rückzug und Me-Time guttun.
  • Programmänderungen vorbehalten.
  • 99 % unserer Retreats finden wie geplant statt. Bei unvorhersehbaren Ereignissen (z. B. Krankheit der Retreatleitung) oder Nichterreichen der Mindestteilnehmer:innenzahl 10 Tage vor Anreise behalten wir uns vor, das Retreat abzusagen, zeitlich zu verlegen oder eine Ersatzleitung zu stellen.

RETREAT-LEISTUNGEN IM ÜBERBLICK:

• Wohnen & Kulinarik
  • 3 Nächte im Doppelzimmer
  • Vielfältiges Frühstücksbuffet bis 11 Uhr
  • Abends 4-Gänge-Wahlmenü mit Salatbuffet
  Hauptgang wahlweise Fisch, Fleisch, vegetarisch oder vegan.
   

• Yoga-Einheiten mit Claudia Martin 
  • Eine ganzheitliche Kombination aus Hatha-Vinyasa-Yoga, somatischer Bewegung, faszialer Körperarbeit, Meditation & Journaling für mehr Körperbewusstsein, Regeneration und innere Balance.
  • Mindestteilnehmer:innen: 8 | Level: Alle Levels
   

• Wellness & Entspannung
  • 2.000 m² Wohlfühlwelt ALPEN.VEDA.SPA mit Indoorpool, 2 Whirlpools, Finnischer Sauna, Bio-Kräutersauna, Aroma-Sauna, Aroma-Dampfbad, Solegrotte, Tepidarium, Laconium, Eis-Iglu, Fuß-Kneippbecken sowie großzügigen Relax-Zonen
  • Liegewiese im Garten in den Sommermonaten
  • Spa-Tasche mit Bademantel und Badetüchern ²
   

• Aktiv & Balance
  • Aktiv- & Fitnessprogramm lt. Wochenprogramm z. B. Yoga, Qi Gong, Tai Chi uvm. 
  • Fitnessraum
  • Yogaraum
  • Yogaplattform in den Sommermonaten
   

• Inklusive Service
  • Kostenloses WLAN
   

• Gastein entdecken & mobil genießen ²|³ 
  • Gastein Card mit Vergünstigungen in der Region.
  • Guest Mobility Ticket – Salzburg Verkehr für die kostenfreie Nutzung aller öffentlichen Verkehrsmittel im gesamten Bundesland Salzburg.
  • Pre-Check-in: Auf Wunsch kann das digitale Guest Mobility Ticket bereits vorab übermittelt und somit für die Anreise am Anreisetag genutzt werden. www.guestmobilityticket.at
   

• Zusatzinformationen
  • Zuzüglich: Parken & Nächtigungsabgabe – Ortstaxe | Mobilitätsabgabe
  • ² Leistung gültig für die Dauer des Aufenthalts
  • ³ Karten & Tickets – Ausstellung nach Check-In