SELFCARE.YOGA. RENATE.REICHARD.

5 ganz besondere Yoga Tage für Dich – Self Care!

Wir widmen uns ganz dem Entspannen und Wohlfühlen. Self Care Yoga ist ein Yoga, das darauf abzielt, sich selbst Gutes zu tun und sich zu pflegen. Es kombiniert sanfte Yoga-Übungen mit Achtsamkeit und Meditation, um Stress abzubauen und das Selbstbewusstsein zu stärken.

Diese Praxis kann dazu beitragen, Spannungen abzubauen, den Schlaf zu fördern und das Allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Es kann auch bei der Bewältigung von Angstzuständen und Depressionen hilfreich sein. Self Care Yoga wird in den Wechseljahren sehr geschätzt und bringt viele Vorteile.

Sanfte Yogaeinheiten am Morgen, Pranayama und Meditation. Am Abend entspannende und wohltuende Yogaeinheiten ganz im Sinne von Self Care.

Wann macht Stress krank? Wie viel Erholung braucht der Körper, um seine Energiereserven wieder aufzufüllen? Wie schaut es mit meiner „Work Life Balance“ aus? Bei der Herzratenvariabilitätsmessung (HRV) lässt sich zeigen, wie der Körper auf physische und psychische Belastungen reagiert und diese bewältigt. Die HRV beschreibt somit die Anpassungsfähigkeit des Herzens, auf unterschiedliche Belastungen zu reagieren.Außerdem erfährst du dein momentanes biologisches Alter bei dieser Messung. Die Teilnahme an der HRV Messung ist freiwillig.

RENATE REICHARD

Meine Yogaeinheiten sind für alle geeignet, egal ob du das erste Mal mit Yoga in Kontakt treten möchtest oder schon lange Yoga praktizierst. Auf unserem spannenden Weg durchs Leben begegnen wir immer den Menschen die gerade für uns die besten Möglichkeiten aufzeigen um Hindernisse auf unserem Weg in Form von körperlichen oder geistigen Blockaden aufzuzeigen und Lösungen anzubieten. Was wir tun müssen? Die Einladung annehmen!

Ich bin Renate und seit 2003 als Yogalehrerin und seit 1999 als selbständig. 2006 gründete ich meine Firma „Mensch und Raum“. Meine Berufung ist es, Menschen zu unterstützen, die „Beste Version aus sich zu machen“. Mit Yoga, Yoga-Therapie, Cranio-Sacral und viel Erfahrung begleite ich Menschen in ihre Balance. Gemeinsam finden wir einen Weg zu mehr Gesundheit, Zufriedenheit und Ausgeglichenheit, sodass das Leben zu purer Freude wird. 

Qualifikationen:
– Yogalehrerin
– Yogatherapeutin
– Cranio-Sacral Praktikerin
– Dipl. Shiatsu Therapeutin

https://www.menschundraum.at

DAS PROGRAMM:

• SONNTAG:
  Individuelle Anreise | Check in ab 15 Uhr
  16.30 Uhr: Kennenlernen und Termine zur 1. Messung der HRV
  17 Uhr: Eröffnungsrunde & Kennenlernen anschl. Entspannte Yogaeinheit zum Ankommen und eine Entspannungs-Körperreise (90 Minuten)
  19 Uhr: Abendessen

• MONTAG:
  8 Uhr: Sanftes Yoga mit Pranayama und Morgenmeditation (60 Minuten) 
  anschließend Frühstück bis 11 Uhr
  17 Uhr: Yoga zum Wohlfühlen, Achtsamkeitsübungen. Meditation (90 Minuten)
  19 Uhr: Abendessen

• DIENSTAG:
  8 Uhr: Selfcare-Routine für das Üben zu Hause (60 Minuten)
  anschließend Frühstück bis 11 Uhr
  17 Uhr: Yoga zum Wohlfühlen und Entspannen, mit Blick auf gesunden Schlaf, Bewegte Herz-Chakra Meditation (120 Minuten)
  19 Uhr: Abendessen

• MITTWOCH:
  8 Uhr: Selfcare-Routine für das Üben zu Hause (60 Minuten)
  anschließend Frühstück bis 11 Uhr
  17 Uhr: Yoga zum Wohlfühlen und Entspannen mit Blick auf unser Stressmanagement (90 Minuten)
  19 Uhr: Abendessen

• DONNERSTAG:
  8 Uhr: Sanftes Yoga mit Pranayama und Morgenmeditation (60 Minuten)
  2. Messung der HRV, nach Terminen
  anschließend Frühstück bis 11 Uhr
  11 Uhr: Abschlussritual
  Check-out bis 12 Uhr | individuelle Heimreise

• ABENDESSEN | FRÜHSTÜCK: gemeinsam oder du für dich, wenn du deinen Rückzug für dich möchtest.

• Programmänderungen vorbehalten.
  99 % unserer Retreats finden statt. Dennoch behalten wir uns vor, bei nicht vorhersehbaren Ereignissen (z.B. Krankheit des Lehrers o.ä.), dem Nichterreichen der Mindestteilnehmer:innenzahl (Stichtag 10 Tage vor Anreise) das Retreat abzusagen, zeitlich zu verlegen, oder einen Ersatzlehrer:in zu stellen.

FREUEN SIE SICH AUF:

• 4 Nächte im Doppelzimmer 

• ALPENHAUS.KULINARIK inklusive
  reichhaltigem Frühstücksbuffet mit dem Besten aus der Region
  abends 4-Gänge-Wahlmenü mit Salatbuffet, alternativ Themenbuffet

• inkl. YOGA EINHEITEN mit Renate Reichard lt. Programm
  Mindestteilnehmer:innen: 5

• Aktiv- und Fitnessprogramm mit Yoga, Qi Gong, Tai Chi, … (lt. Wochenprogramm)
  HIER finden Sie das aktuelle Wochenprogramm. ➔

• 2.000 m² Wohlfühlwelt ALPEN.VEDA.SPA

• Spa Tasche mit Bademänteln und Badetüchern für die Dauer des Aufenthaltes

• Fitnessraum mit modernen Cardio-Geräten

• Yogaraum

• kostenloses W-Lan

• GASTEIN ENTDECKEN
  Gastein Card für die Dauer des Aufenthaltes mit zahlreichen Vergünstigungen in der Region (bei Anreise an der Hotelrezeption)