YOGA.&.BARRE. NATALIE.LANG.

YOGA.&.BARRE

Das Yoga & Barre Retreat holt das Beste aus Dir heraus und schenkt Dir Kraft, Energie und Ausgleich.

Am Morgen starten wir mit einer dynamischen Barre Session – einem effektiven Full Body Workout, inspiriert von Ballett, Pilates und Fitness. Mit Hilfe von Widerstandsbändern und Hanteln kräftigst Du gezielt Deine Muskulatur, verbesserst Deine Haltung und spürst die neu gewonnene Energie im ganzen Körper.

Am Abend erwartet Dich eine achtsame Yogapraxis, die Dich sanft entschleunigt, Dein Nervensystem entspannt und Dich in die Balance zurückführt. So entsteht ein harmonischer Rhythmus zwischen Aktivierung und Regeneration.

Dieses Retreat ist für alle Levels geeignet – ganz egal, ob Du bereits Erfahrung mit Yoga oder Barre hast oder etwas Neues ausprobieren möchtest. Lass Dich überraschen, wie kraftvoll und zugleich ausgleichend die Kombination wirkt!

NATALIE LANG | Bewegung und Sport begleiten Natalie seit ihrer Kindheit – sie sind ihre große Leidenschaft. Heute ist es ihr ein Herzensanliegen, Bewegung nicht nur zu unterrichten, sondern in all ihren Facetten zu verstehen und für andere erlebbar zu machen.

In ihrem Unterricht geht es um weit mehr als reine Fitness: Der Fokus liegt auf der Kräftigung der Körpermitte, dem bewussten Kennenlernen des eigenen Körpers und dem Zurückfinden in die natürliche Balance – im Innen wie im Außen. Aktuelle Erkenntnisse zu Muskelaufbau, Faszien, Atmung und dem Nervensystem fließen dabei direkt in ihre Praxis ein.

Natalie ist wichtig, dass Teilnehmer:innen nicht nur ihren Körper stärken, sondern auch ihre innere Kraft entfalten. Mit Leichtigkeit, Humor und fundiertem Wissen vermittelt sie die tiefere Bedeutung der Übungen. Jede Einheit ist eine Einladung, sich selbst besser kennenzulernen, die eigene Energie zu spüren und Gleichgewicht auf allen Ebenen zu finden. Social Media: @move.with.natalie

Ausbildungen (Auszug):
– 2025: Oxygen Advantage Advanced Instructor Training – Oxygen Advantage
– 2024–2025: 400h Yoga Nidra Ausbildung – Bhavani Yoga School
– 2024: 50h Barre Instructor – Barre Eclipse
– 2023: 60h Yin Yoga – Lisa Putz & Elisabeth Leitner
– 2023: Yoga für Athleten – Yoga Medicine
– 2021: 300h One Movement Teacher Training – Dylan Werner
– 2014: 200h Vinyasa Yoga Teacher Training – Kathryn Budig & Gina Caputo
– Insgesamt über 2.000 Stunden Unterrichtserfahrung

DAS PROGRAMM:

• FREITAG: 
  Individuelle Anreise | Check-in ab 15 Uhr
  17.15 – 18.45 Uhr: WHERE WE BEGIN – Sanftes Faszien-Yoga zum Ankommen & Rebalancen
  19.15 Uhr: Gemeinsames Abendessen

• SAMSTAG: 
  8.15 . 9.30 Uhr: LET’S GET PHYSICAL – Kräftigende Ganzkörper-Barre Einheit mit Widerstandsbändern & Hanteln
  Frühstücksbuffet bis 11 Uhr
  17.15 – 18.45 Uhr: TIME TO REST – Ausgleichende Yogaklasse mit Breathwork & Yin-Elementen
  19.15 Uhr: Abendessen

• SONNTAG: 
  8.15 – 9.30 Uhr: PUSH YOUR LIMIT – Energetisierende Ganzkörper-Barre Einheit mit Widerstandsbändern & Hanteln
  Frühstücksbuffet bis 11 Uhr
  Check-out bis 12 Uhr | Individuelle Abreise

• ABENDESSEN | FRÜHSTÜCK:  gemeinsam oder Sie für sich, wenn Sie ihren Rückzug für sich möchten.

• Programmänderungen vorbehalten!
  99 % unserer Retreats finden statt. Dennoch behalten wir uns vor, bei nicht vorhersehbaren Ereignissen (z.B. Krankheit des Lehrers o.ä.), dem Nichterreichen der Mindestteilnehmer:innenzahl (Stichtag 10 Tage vor Anreise) das Retreat abzusagen, zeitlich zu verlegen, oder einen Ersatzlehrer:in zu stellen.

FREUEN SIE SICH AUF:

• 2 Nächte im Doppelzimmer
  vielfältiges Frühstücksbuffet bis 11 Uhr 
  abends 4-Gänge-Wahlmenü mit Salatbuffet
  (Hauptgang wahlweise Fisch, Fleisch, Veggie oder Vegan)

• inkl. EINHEITEN mit Natalie Lang lt. Programm | mind.TN: 6 | Level: ALLE

• Aktiv- und Fitnessprogramm (lt. Wochenprogramm) mit Yoga, Qi Gong, Tai Chi, …
  HIER finden Sie das aktuelle Wochenprogramm. ➔

• 2.000 m² Wohlfühlwelt ALPEN.VEDA.SPA | Indoorpool, 2 Whirlpools, Finnische Sauna, Bio-Kräutersauna, Aroma-Sauna, Aroma-Dampfbad, Solegrotte, Tepidarium, Laconium, Eis-Iglu, Fuß-Kneippbecken, Relax-Zonen, …
  Spa Tasche mit Bademänteln und -tüchern ²

• Fitnessraum 
  Yogaraum 
  Yogaplattform in den Sommermonaten

• W-Lan

• GASTEIN ENTDECKEN
  Gastein Card ²|³ mit Vergünstigungen in der Region.
  Guest Mobility Ticket – Salzburg Verkehr ²|³ | kostenfreie Nutzung aller öffentlicher Verkehrsmittel im gesamten Bundesland Salzburg. Auf Wunsch können Sie einen Pre-Check-in durchführen und wir übermitteln vorab das digitale Guest Mobility Ticket – für die Anreise am Anreisetag. www.guestmobilityticket.at

• zuzüglich: Parken | Nächtigungsabgabe (Ortstaxe | Mobilitätsabgabe)
  ² Für die Dauer des Aufenthaltes
  ³ Ausstellung nach Check-In