SLOWING.DOWN. MILKA.VON.ESSEN-VILOVSKI.

Somatisches Winter-Retreat zum Jahresausklang

Wenn die Natur zur Ruhe kommt und die Wintersonnwende näher rückt, entsteht ein besonderer Raum für Rückzug, Regeneration und bewusstes Innehalten. SLOWING DOWN lädt dazu ein, dem Trubel der Vorweihnachtszeit für einige Tage zu entfliehen und den Jahresausklang in Ruhe und Achtsamkeit zu erleben.

Somatische Bewegung, Yoga, Authentic Flow™, Embodied Yin™, Shake the Dust™, Yoga Nidra, Atemarbeit und eine Kakao-Zeremonie begleiten durch ein Wochenende voller Entschleunigung, Körperwahrnehmung und innerer Einkehr. Ohne Leistungsdruck entsteht Raum, das vergangene Jahr bewusst zu reflektieren, loszulassen, was nicht mehr mitgenommen werden möchte, und neue Wünsche für den kommenden Jahreskreis entstehen zu lassen.

Ein besonderes Highlight bildet das 13-Wünsche-Rauhnachtsritual. Als Begleitung über das Retreat hinaus erhalten die Teilnehmer:innen ab dem 25. Dezember tägliche Impulse, Meditationen und Inspirationen über einen WhatsApp- oder Signal-Kanal, die durch die magische Zeit der Rauhnächte begleiten.

Every Body Welcome – das Retreat ist für alle geeignet, Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

RETREAT LEITUNG: Milka von Essen-Vilovski

Milka ist zertifizierte Yogalehrerin (RYT 1000+) mit Spezialisierungen in Vinyasa Yoga, Yin Yoga, Yogatherapie und Somatics, darunter Authentic Flow™, Embodied Yin™ und Shake the Dust™.

Als eine der ersten Curvy Yoga Spaceholderinnen im deutschsprachigen Raum setzt sie sich für eine inklusive Yogapraxis ein, in der sich jeder Mensch willkommen fühlen darf. Im Mittelpunkt ihrer Arbeit stehen Körperwahrnehmung, Selbstmitgefühl und authentische Bewegung – frei von Leistungsdruck und Bewertung.

Mit viel Wärme und Feingefühl schafft Milka Räume, in denen Menschen zur Ruhe kommen, sich mit ihrem Körper verbinden und vom Tun ins bewusste Sein finden können.

RETREAT – PROGRAMM & TAGESABLAUF:

• DONNERSTAG:
  • individuelle Anreise | Check In ab 15 Uhr
  • 17 – 18.30 Uhr: Welcome Circle & Kakao-Zeremonie
  • 19 Uhr: Abendessen
  • 21 – 21.30 Uhr: Yoga Nidra
   

• FREITAG:
  • 7.30 – 8 Uhr: Meditation & Pranayama bei Kerzenschein
  • 8.15 – 9.30 Uhr: Authentic Flow
  • Frühstücksbuffet bis 11 Uhr
  • 16 – 18.30 Uhr: Reflect & Rise – Shake the Dust™, Journaling & Jahresreflexion
  • 19 Uhr: Abendessen
   

• SAMSTAG:
  • 7.30 – 8 Uhr: Meditation & Pranayama bei Kerzenschein
  • 8.15 – 9:30 Uhr: Authentic Flow
  • Frühstücksbuffet bis 11 Uhr
  • 16 -18 Uhr: Embodied Yin™ & Ritual der 13 Wünsche
  • 19 Uhr: Abendessen
   

• SONNTAG:
  • 8 – 9.30 Uhr: Closing Practice – Shake the Dust™, Rest in Movement & Closing Circle
  • Frühstücksbuffet bis 11 Uhr
  • individuelle Abreise | Check out bis 12 Uhr 
   

• Gut zu wissen:
  • Frühstück | Abendessen: gemeinsam mit der Gruppe oder ganz individuell, wenn gerade Rückzug und Me-Time guttun.
  • Programmänderungen vorbehalten.
  • 99 % unserer Retreats finden wie geplant statt. Bei unvorhersehbaren Ereignissen (z. B. Krankheit der Retreatleitung) oder Nichterreichen der Mindestteilnehmer:innenzahl 10 Tage vor Anreise behalten wir uns vor, das Retreat abzusagen, zeitlich zu verlegen oder eine Ersatzleitung zu stellen.

RETREAT-LEISTUNGEN IM ÜBERBLICK:

• Wohnen & Kulinarik
  • 3 Nächte im Doppelzimmer
  • Vielfältiges Frühstücksbuffet bis 11 Uhr
  • Abends 4-Gänge-Wahlmenü mit Salatbuffet
  Hauptgang wahlweise Fisch, Fleisch, vegetarisch oder vegan.
   

• Einheiten mit Milka von Essen-Vilovski
  • Eine ganzheitliche Kombination aus Somatic Movement, Yoga, Authentic Flow™, Embodied Yin™, Shake the Dust™, Yoga Nidra, Breathwork & Kakao-Zeremonie für Entschleunigung, bewusstes Loslassen und innere Ausrichtung.
  • Mindestteilnehmer:innen: 8 | Level: Alle Levels
   

• Wellness & Entspannung
  • 2.000 m² Wohlfühlwelt ALPEN.VEDA.SPA mit Indoorpool, 2 Whirlpools, Finnischer Sauna, Bio-Kräutersauna, Aroma-Sauna, Aroma-Dampfbad, Solegrotte, Tepidarium, Laconium, Eis-Iglu, Fuß-Kneippbecken sowie großzügigen Relax-Zonen
  • Liegewiese im Garten in den Sommermonaten
  • Spa-Tasche mit Bademantel und Badetüchern ²
   

• Aktiv & Balance
  • Aktiv- & Fitnessprogramm lt. Wochenprogramm z. B. Yoga, Qi Gong, Tai Chi uvm. 
  • Fitnessraum
  • Yogaraum
  • Yogaplattform in den Sommermonaten
   

• Inklusive Service
  • Kostenloses WLAN
   

• Gastein entdecken & mobil genießen ²|³ 
  • Gastein Card mit Vergünstigungen in der Region.
  • Guest Mobility Ticket – Salzburg Verkehr für die kostenfreie Nutzung aller öffentlichen Verkehrsmittel im gesamten Bundesland Salzburg.
  • Pre-Check-in: Auf Wunsch kann das digitale Guest Mobility Ticket bereits vorab übermittelt und somit für die Anreise am Anreisetag genutzt werden. www.guestmobilityticket.at
   

• Zusatzinformationen
  • Zuzüglich: Parken & Nächtigungsabgabe – Ortstaxe | Mobilitätsabgabe
  • ² Leistung gültig für die Dauer des Aufenthalts
  • ³ Karten & Tickets – Ausstellung nach Check-In